SUP 是什麼？SUP立槳介紹
SUP立槳(Stand Up Paddle)立式划槳，是一種站立在槳板上划行或衝浪的水上運動，主流玩法可分為立槳巡航與衝浪，而立槳巡航是SUP初學者最容易上手的玩法，適合在江、河、湖、海等各種水域進行的運動。本篇精選全台熱門SUP推薦地點季節攻略與SUP穿著建議！讓你第一次SUP體驗就上手！
更多SUP玩法介紹可參考下文👇
《SUP是什麼？立槳教練專業解說》
SUP立槳不會游泳能玩嗎?新手常見Q&A
SUP體驗活動都會提供救生衣，即使不小心落水，也能安全地飄浮在水面上，而槳板也是大型浮具，同時有兩大浮力設備，還有教練全程戒護，完全不用擔心SUP不會游泳哦！是大人小孩甚至年紀稍長的族群都能參與的全民運動！
SUP體驗活動價格的平均行情落在：1人1板，3個小時，2000~2200元。 最高價的2500、最低價的600都有，其中價格落差在於以下條件變數：
- 拍攝器材：手機、GoPro、數位相機、單眼相機、空拍機。 越貴的拍攝器材，活動價格越高。
- SUP設備器材品牌，若團隊所使用的SUP器材是高檔的品牌，活動價格也會偏高
- 是否含實體據點淋浴盥洗休息
- 活動時長及時段：大多體驗活動是3個小時，但根據不同環境，也有2.5 hr、2 hr、1.5 hr 的體驗，而日出時段價格較高。
- 教練人數比例：因為有2人1板的玩法，多數業者採用教練與SUP板數比例來衡量，大多為1教練：6板 但若是平靜水域，也有1：8板，但各地業者還是會根據當地環境與現場狀況來調整比例
- 教練經驗年資更是體驗價格高低的重要關鍵
- 保險理賠範圍與金額也會影響活動費用
詳細的SUP活動價格分析參考下文：
《SUP價格分析｜拆解業者的行銷手法》
SUP體驗地點環境非常多樣，溪河湖海，主要可分為兩種環境： 平靜水域：較不受風浪及海流風險影響，適合怕水、10歲以下孩童、親子共板、公司團建人數較多的場合。 開放海域：有風浪、潮汐海流影響，風險相對較高，且划行距離也是考驗體力的關鍵。 有運動習慣的朋友較能享受海划的樂趣。 體驗活動時段可分為日出、上午、下午： 晨曦日出團：適合怕曬的夥伴 上午團：最曬的時段 下午夕陽團：適合無法起早，又怕曬的夥伴
全台SUP地點名單彙整：
《2023 全台SUP地點推薦名單彙整》
教練團隊不僅要有合法營業登記資格外，也可以檢視業者是否有經營品牌形象，如官方網站、社群平台及Google商家評論，因為網路傳播快速，店家為了維護品牌形象，至少會有一定程度的把關活動品質。業者應具備營業登記是基本保障，曾有案例就是旅客選擇了一間非法民宿，結果民宿大火意外造成損傷，但保險公司不理賠的事件。而帶隊教練更重要，教練經驗不足發生意外的事件層出不窮。要找到好的團隊教練，也可以在他們的IG、FB或是Google商家地圖查看客人的評論回饋，從這些平台就能大致了解教練的帶隊品質，甚至拍照技術等等，建議玩家可參考下方條件來選擇安心的業者：
- 合格營業登記
- 教練是否具備救生員或立槳教練證照
- 活動是否含公共意外責任保險
- 官方網站
- 社群平台 或 Google商家評論
更多SUP新手常見問答可參考下文
《新手SUP常見問答Q&Ａ彙整》👈
全台SUP推薦地點與適合季節
台北SUP推薦三大熱門地點
象鼻岩位於新北瑞芳深澳漁港的外海岬角，因巨大的海蝕拱門而聲名大噪，從海上划SUP能夠完整欣賞象鼻岩地形樣貌，海上划行沿途會經過酋長岩景觀區，這裡是一級保育動物遊隼棲息地，是豐富的自然及生態景點。
ODoor玩家體驗實拍Vlog👇
龍洞是北台灣最知名的潛水勝地，更是國際知名的攀岩景點，而浮潛跳水秘境絕對是龍洞必去的秘境景點。龍洞SUP體驗會從龍洞灣內出發，只要天氣浪況允許，用SUP划進浮潛跳水聖地的過程是相當棒的風景饗宴。
福隆SUP立槳體驗特色
福隆是台北SUP立槳入門級的首選場地雙溪河在此入海，形成內河、外海的雙重景觀，水流相當平穩，有豐富多樣的河岸生態景觀，猶如穿梭在亞馬遜河的森林小道體驗，欣賞黑鸢低空盤旋尋找獵物俯衝抓魚的稀有畫面。
日月潭 SUP 推薦體驗
日月潭是全台SUP最熱門的地點，全網搜排行第一名。如詩如畫置身仙境般的體驗，屬於相當平靜的水域，無論是親子、孩童或是稍微年長的長輩都很適合在這裡體驗SUP的樂趣，無風無浪，不需跟大自然對抗，只需要盡情享受日月潭的溫柔。
日月潭SUP體驗 👈
宜蘭SUP推薦三大熱門地點
- 粉鳥林SUP體驗👈
- 烏岩角SUP體驗👈
- 龜山島SUP體驗👈
東澳烏岩角 SUP
烏岩角是中央山脈的起始點，也是宜蘭SUP景點當中，最有挑戰性的路線，因為來回划行距離超過10公里，但烏岩角絕對是立槳玩家心中，全台排行榜前三的必去景點，沿海岸由沙岸與礁岩交錯相間而成，山海一線、地形壯闊，地質樣貌豐富多變，而這裡也有巨大海蝕洞可以穿梭其中！加上東部海岸旅遊，更少不了絕美的海上日出！
Youtuber 影片精選 攝手座旅人Jerry
龜山島 SUP 體驗
龜山島牛奶海絕對納入此生必去的旅行清單，史詩級的自然景觀，會讓人產生置身仙境的幻覺，奶白色的噴泉，為龜山島水下世界蒙上一層神秘面紗，因此更讓人想一而再，再而三地踏上冒險的航程，忍不住就想跳進海裡，去感受大自然的詩和遠方。
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花蓮SUP推薦
清水斷崖SUP體驗
清水斷崖的美，就是肆無忌憚的美進心坎裡，開闊的天空藍，望不見盡頭的海平線，倚靠高山懸崖，美得毫無死角，每一眼都是美景。在這裡體驗SUP最大的特色，就是不需要長途划行，也能看遍所有的美景，或許少了探索的趣味，但分分秒秒都是享受太平洋美景的時刻，最推薦日出及上午團，因為下午天色比較昏暗。
墾丁 SUP 推薦體驗
墾丁小峇里島(小狗灣)，位於屏東恆春大光路附近，這裡沿岸有豐富的珊瑚礁地形，其實不太適合初學者在這樣喀喀碰碰的環境下體驗，但只要漲潮時划離岸之後，寬闊的海洋及玻璃透明的海水，空拍畫面相當美，吸引無數網美前往拍照打卡，但SUP及獨木舟活動只開放3~10月份才可以進行。
YouTube 來源 悠遊墾丁
台東 SUP 推薦
馬武窟溪SUP體驗
SUP 穿著建議
- 不能穿吸水性強的牛仔衣褲，否則落水很難爬上板。
- 其次考量防曬、排汗快乾的機能布料。
- 戴太陽眼鏡必須加固定帶，落水才不容易沉入大海，建議選購具備浮力的太陽眼鏡。
更完整的SUP穿著建議可參考下文
《SUP穿著指南，拍照POSE學起來》👈
SUP 注意事項
玩SUP需要自備什麼？穿什麼？有什麼危險？相信大家下水前一定都有千百個問號在心裡，想要玩得安全又玩得開心，下水前一定要先看完這篇分享哦！
《下水前必看的SUP注意事項》 👈
《第一次SUP體驗就上手》
此系列文章提供第一次玩SUP的夥伴參考，所有你需要的知識好文都彙整在這裡囉！還不趕快加入書籤收藏，看完保證能力倍增，讓你的第一次SUP一點也不像第一次啊！