SUP是什麼?SUP立槳教練私藏必去10大景點

SUP是什麼?《SUP立槳完全指南》SUP新手必讀攻略(1)

sup是什麼

SUP是什麼?

SUP是Stand Up Paddle 的英文縮寫,中文翻譯為立式划槳,簡稱立槳
是一種站在槳板上划行的水上運動,類似於衝浪,但立槳玩家會多拿一支槳,站在浪板上划行或衝浪,關於SUP怎麼玩的介紹,玩法變化很多,以下根據不同玩法介紹給大家

SUP玩法介紹

  • 巡航立槳SUP Touring
  • 衝浪立槳SUP Surfing
  • 競速立槳SUP Racing
  • 激流立槳SUP White Water River
  • 花式立槳SUP Freestyle
  • 瑜珈立槳SUP YOGA
  • 釣魚立槳SUP Fishing

SUP 的玩法不同,也會有各自適合進行的環境,所需的裝備板型也會不同,所以「SUP」 只是這項運動的簡稱,相信未來也會以更多不同的玩法結合,讓玩家玩處更多花樣。

SUP Touring立槳巡航

SUP Touring是SUP立槳較休閒的活動種類,是指在湖泊、河流、沿海等開放水域上,使用較長且寬的SUP板進行長程划行的活動。相比於SUP Surfing,SUP Touring強調的是舒適性和遠程的探索划行,讓玩家能夠更好地欣賞自然風景,享受水上旅行的樂趣。

SUP Touring的板型通常比較長,一般在10英尺或以上,寬度也比較寬,可提供更穩定的平衡性和較大的儲物空間。板型比衝浪板長且寬,以提高直線划行的效率和速度。在進行SUP Touring之前,需事先進行一些相關的訓練和準備,如掌握基本划水技巧、熟悉安全風險知識等。

SUP Touring活動的路線和時間長度可根據玩家自身的體能情況和外在天氣環境等需求進行調整。有些活動可能僅是幾小時的短途旅行,而有些則可能是幾天的長途划行,需要在水上露營和攜帶糧食等備品。無論活動的形式如何,SUP Touring都是一種能夠讓玩家享受水上旅行樂趣、體驗大自然美景的活動。

不會游泳,也能輕鬆上手

SUP 巡航對新手而言,是最友善的玩法,技術門檻不高,理所當然成為台灣 SUP 中,最盛行的玩法。甚至長距離的划行,也可以搭配露營的方式,來一趟兩天一夜的 SUP旅行。 對於怕水的人,就能從平靜水域開始嘗試,許多親子SUP活動也都是從這裡開始:

👉《福隆情侶親子家族輕旅行》

而喜歡海上探險的人,北部象鼻岩與龍洞這兩個開放海域,你絕對不能錯過:

👉《穿越象鼻岩海蝕洞》

👉《龍洞海陸探險大海蝕洞》

SUP Surfing立槳衝浪

SUP Surfing是一種以SUP立槳進行的衝浪活動。相比傳統的衝浪運動,SUP Surfing使用的板稍微較大、寬、厚,能夠提供更穩定的平衡性和較大的浮力,同時也因為多了一隻槳,能更輕易地抓浪啟乘提高衝浪成功機率。

SUP Surfing的板型和尺寸與SUP Touring不同,一般較短、較窄、較薄。這種板型使得玩家可以更靈活地在海浪上滑行和轉向,相對地,SUP Surfing的技巧和要求也比較高,需要具備基本的平衡、划水、轉向、抓浪等技巧,以及對海浪和潮汐的了解。

SUP Surfing的場地通常是海灘或海岸,因為這些地方有較大的浪和潮汐,能夠為玩家提供更好的衝浪體驗。SUP Surfing的活動時間和場地都要考慮天氣、風向、潮汐等因素,以確保活動安全。

與大家所熟悉的衝浪相似,但是多了一支槳,在 Take Off – 起乘階段更加容易。衝浪中的 Take Off 是指準備開始衝浪的動作,徒手划水抓浪然後起乘的一系列動作,也就是衝浪者開始划水,抓浪,起身站在板上的過程。 

SUP衝浪

更多精彩的立槳衝浪影片

SUP Racing是一種立槳競速運動。相比於SUP Surfing和SUP Touring,SUP Racing更加強調速度和競技性。SUP Racing的比賽場地通常是湖泊、河流和海洋等水域,分為長距離賽和短距離賽兩種形式。

在長距離賽中,參賽者需要通過長時間的划水來完成賽程。這種比賽通常需要參賽者具備一定的耐力和體力,以及良好的心理素質和戰略意識。參賽者在比賽過程中需要考慮風向、水流、潮汐等因素,以及如何更好地利用自己的體力和技巧來達到最佳效果。

短距離賽通常分為平板競速和障礙競速兩種形式。平板競速通常是在平靜的水面上進行的,參賽者需要在一定距離內完成比賽,並以最快的速度抵達終點。障礙競速則是在水面上設置一系列障礙物,參賽者需要通過跳躍、滑行等方式來完成比賽。這種比賽需要參賽者具備良好的協調能力和反應速度。

SUP Racing的技巧和要求比較高,需要參賽者具備基本的平衡、划水、轉向、抓浪等技巧,以及良好的身體素質和運動能力。參賽者還需要在比賽前進行一定的訓練和準備,以確保比賽的安全和順利進行。

這類板型的寬度是所有類型之中最窄的版型,而這個活動的主要目的就是在特定距離追求最快的完成速度,這項競賽活動在國外已行之有年,國內近五年也逐漸熱絡起來。競速距離從短程200公尺到800公尺,甚至更長的距離的耐力賽事都有,對於選手來說是耐力與爆發力的全面性考驗。

SUP White Water River是在急流的溪谷中進行划水與障礙穿越。這種運動需要玩家具備較高的技術水平和身體素質,同時更需要注意安全和風險。

與其他形式的SUP立槳運動不同,SUP White Water River需要玩家通過大量練習和學習,掌握相應的技術和技巧。其中包括掌握基本的平衡和姿勢,熟練地划水和轉向,以及學會穿越障礙和因應急流等技術。

在實際的運動中,SUP White Water River的參與者需要通過選擇合適的河流、預測水流和急流的情況,並且熟練地掌握下落的技巧,如下蹲、抓板等。同時,在越過水中障礙物的過程中,還需要學習正確的姿勢和技巧,以確保安全和有效的運動。

溪谷激流運動中,玩家必須佩戴專屬激流的大浮力救生衣和頭盔,且更要求玩家具備一定的游泳能力和緊急反應能力。同時,選擇合適的河流、天氣和水流狀況也是非常重要。總結來說,SUP White Water River是一種非常刺激和有挑戰性的運動方式。

激流立槳,較普遍的說法就是白水立槳,這種玩法就是在山間溪流進行,它不需要靠自己向前划,而是跟著溪流往下游方向漂流,相當依賴控制方向的技巧,也可以歸類在極限運動領域,因為激起白水花的原因,在於水底環境不平整,諸如石頭等硬塊,落水撞擊所造成的傷害性較高,所需的安全裝備與技巧門檻也很高,必須由專業教練帶領,不建議自行嘗試。

SUP White Water River白水立槳

更多精彩的白水立槳影片

SUP Freestyle花式立槳

花式立槳著重於酷炫的技巧動作,更多元素行是在於表演,適合在平靜水域進行練習。

SUP-Freestyle花式立槳

SUP Fishing立槳釣魚

SUP YOGA立槳瑜珈

除了以上玩法,SUP能玩的變化太多了,許多自由潛水的玩家也開始將SUP當作一種水上交通工具,在海上尋找合適的潛點進行自潛/浮潛。

精選全台熱門SUP地點

SUP體驗景點

適合季節

環境特色

5~9月

海蝕洞、海上峽谷

洞穴浮潛

5~9月

陸地海蝕洞

浮潛跳水

5~9月

穿越海上奇岩巨石陣

宜蘭東澳

烏岩角

5~9月

壯闊海岬

攀岩秘境

4~10月

無邊際山海一線

全年四季

山水環繞

如詩如畫

台東

馬武窟溪

全年四季

潔白巨石

穿梭小冰島

屏東

墾丁

全年四季

礁石岩岸

浮潛跳水

SUP穿著推薦|POSE 動作參考

本篇SUP拍照秘訣,教你如何穿得好看又拍得更好看哦!

SUP注意事項

想報名SUP體驗,該帶什麼東西?該注意什麼安全問題,這篇通通交給你!

SUP教練證照班課程

  • 證照級別:SUP教練水域嚮導
  • 主辦單位:國際探險運動協會      經內政部核可團體授證單位      證照適用各大專院校 內政部LOGO
  • 協辦單位:ODoor拓行戶外有限公司
  • 適合對象:年滿20歲,具備基礎SUP航行能力。

👉瞭解更完整SUP教練班課程介紹 尚無SUP基本能力者,建議參加基礎訓練課程: 👉SUP課程訓練|立槳巡航技巧教學

SUP教練課程報名方式

1. 加入官方Line@ :「@odoor」 象鼻岩SUP報名 2. 與教練安排開課日期 3. 填寫報名表格 及索取 匯款帳號 4. 多人報名統一由主揪人匯款並回傳銀行帳號末5碼 5. 客服確認收款後才算完成報名哦!

SUP立槳教學《第一次SUP體驗就上手》

此系列文章提供第一次玩SUP的夥伴參考,所有你需要的知識好文都彙整在這裡囉!還不趕快加入書籤收藏,看完保證能力倍增,讓你的第一次SUP一點也不像第一次啊!

(一) 下水前一定要看的SUP注意事項

(二) SUP這樣穿,POSE擺!

(三) SUP常見Q&A,不會游泳也能玩?

(四) 2022 全台SUP地點推薦名單彙整

(五) SUP價格分析|拆解業者行銷手法

(六) SUP是什麼?各式玩法專業解說

2024 北部SUP推薦三大景點

《SUP立槳教學完全指南》

這是一系列完整的SUP教學指南,所有關於SUP巡航教學內容,都完整收錄在這裡,本系列文章更是👉SUP證照課程的學科內容,有興趣自學甚至報名SUP證照課程與👉SUP教練班培訓的學員,務必課前進行線上自學哦!

(一) SUP是什麼?各式玩法專業介紹

(二) 如何選購SUP槳板|裝備購買指南

(三) 評估天氣海況|規劃划行路線

(四) 評估與管理健康狀況風險

(五) 如何制定安全的SUP旅行計畫

(六) SUP緊急應變計畫與救援措施

(七) SUP划行技巧與進階救援技巧