編撰：ODoor 立槳總教練 Alan
本章節以SUP技巧動作示範影片呈現；包括SUP划行技巧、岸上準備、各式環境出入水技巧、自救技巧以及緊急救援影片示範。
《SUP立槳教學完全指南》
這是一系列完整的SUP教學指南，所有關於SUP巡航教學內容，都完整收錄在這裡，本系列文章更是👉SUP證照課程的學科內容，有興趣自學甚至報名SUP證照課程與👉SUP教練班培訓的學員，務必課前進行線上自學哦！
(一) SUP是什麼?各式玩法專業介紹
(二) 如何選購SUP槳板｜裝備購買指南
(三) 評估天氣海況｜規劃划行路線
(四) 評估與管理健康狀況風險
(五) 如何制定安全的SUP旅行計畫
(六) SUP緊急應變計畫與救援措施
(七) SUP划行技巧與進階救援技巧
SUP下水前安全檢查
- 裝備組裝、調整、穿戴與拆卸
- 與板友互相檢查
- 根據環境採用合適的入水技巧
SUP岸上準備
如何安全的攜帶槳板
- 攜帶槳板：注意風、注意碰撞，等三種方式攜帶方式
水上遠距離溝通的手勢信號
為什麼需要手勢信號溝通？
SUP溝通信號多數沿用獨木舟的信號，並非全世界都使用相同的槳語，這些信號溝通都能在下水前彼此確認好就行。
站姿握槳調整
SUP出入水技巧
浪區出入水技巧
浪的時機點
浪線的角度與板子相互垂直，若平行容易翻覆
海岸入水：水深及膝時再將槳板放到水面，
碼頭出入水技巧
一定要注意壓低重心，抓穩板子再上板。
否則上板時發生板子滑離岸邊，身體容易撞擊碼頭。
上岸：
靠岸下板與上岸後的裝備放置
由於SUP槳板體積過大，容易佔用走到空間，上岸後，務必將其放置在不影響走道的地方，而充氣板重量較輕，要放在避風處避免被吹走。抬板行走時，應避免與他人產生碰撞，遭遇強風先把槳板放下，否則受力面積太大，容易因為強風吹襲與他人產生碰撞。
SUP基礎划行
趴板划行
跪姿划行
板上站立平衡
站姿划行
急停
掃槳左右轉彎
空拍視角
反手掃槳轉彎
後撤步定軸轉彎
練習方式
橫移划水靠岸
走板練習
失衡後的壓槳平衡
SUP基礎自救技巧
立槳安全落水姿勢
落水上板技巧
SUP進階救援技巧
傷者有意識緊急救援
傷者無意識救援
視情況給予救援呼吸
- 視情況緊急棄板脫腳繩
- 板友制度-如何避免與板友失散
- 水面漂浮自救
- 游泳上岸自救
SUP教練證照班課程
尚無SUP基本能力者，建議參加基礎訓練課程：
👉SUP課程訓練｜立槳巡航技巧教學